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Comment se préparer à une compétition de crossfit?

La frénésie du crossfit est en marche, que vous le vouliez ou non. Il y a tellement de choses spéciales comme des équipements, des vêtements, des clubs de boutiques spéciales, des groupes de médias sociaux consacrés à ce sujet - je ne suis pas capable de les nommer ici ou de les compter.

Comment se préparer à une compétition de crossfit?

La frénésie du crossfit est en marche, que vous le vouliez ou non. Il y a tellement de choses spéciales comme des équipements, des vêtements, des clubs boutiques spéciaux, des groupes de médias sociaux consacrés à ce sujet - je ne suis pas capable de les nommer ici ou de les compter. Si vous souhaitez développer cette section dans votre club de sport ou simplement investir dans ce domaine, vous devez devenir un expert. Sinon, vos concurrents vous battront et il sera alors beaucoup plus difficile pour vous de construire une image de marque appropriée de votre entreprise de fitness.

Quand on pense au crossfit, l'une des premières associations est le défi. Et c'est tout à fait vrai ! Ce type d'entraînement repose non seulement sur l'idée de se mettre continuellement au défi, mais aussi de se battre pour obtenir de meilleurs résultats. C'est pourquoi vous devez vous assurer que vos cours de crossfit et vos entraîneurs peuvent bien préparer les membres aux compétitions de crossfit. Tout le monde n'a pas envie de participer à un tel événement, il faut être un super pro, mais il doit y avoir des connaissances et une base pour préparer une telle personne à un défi à venir.

Comme pour toute chose, il faut commencer par un plan. La planification de l'entraînement, également appelée programmation, est un processus étape par étape qui rassemble une analyse à multiples facettes d'un membre et de sa discipline sportive, créant ainsi un plan d'entraînement spécifique. Celui-ci est ensuite mis en œuvre et contrôlé pendant une unité d'entraînement. La planification de l'entraînement doit comporter deux parties :

1. L'étape théorique

2. Étape pratique

Au cours de l'étape théorique, vous devez être en mesure d'analyser le corps d'un athlète en termes d'entraînement, de condition physique, d'aptitudes motrices principales et d'aptitudes sportives. Sur cette base, il sera possible de déterminer les objectifs, la direction à suivre. En tant que propriétaire ou gérant d'une salle de sport, vous devez absolument penser à investir de l'argent dans des appareils appropriés permettant une telle analyse. Sans cela, certaines personnes et certains entraîneurs perdront du temps et feront des erreurs de préparation. Connaissant l'objectif et le diagnostic de l'organisme, il ne reste plus qu'à définir des méthodes de contrôle afin de surveiller les effets de l'entraînement et d'apporter d'éventuelles modifications au plan d'entraînement.

Lorsque l'on évoque la deuxième composante de la programmation de l'entraînement - la phase pratique - le plus simple est de dire qu'il s'agit simplement d'un entraînement. Comme toute chose, certes, la formation doit être contrôlée. L'examinateur doit tout d'abord montrer les points forts et les points faibles du stagiaire, qui deviendront le point de départ de l'organisation du prochain plan de formation.

Une même unité de formation peut se composer de 1, 2 ou 3 éléments. Un entraînement composé d'un seul élément est spécifiquement défini pour cet élément, ce qui signifie qu'un seul des éléments suivants est réalisé :

M - conditionnement métabolique monostructurel ou cardio.

G - gymnastique, exercices de musculation

W - haltérophilie, powerlifting et levées olympiques.

 

Le temps de repos est adapté individuellement. Aucun WOD (entraînement du jour) n'est requis pour ce jour-là. À la fin de l'entraînement, il est préférable de faire des étirements ou, éventuellement, un entraînement de stabilité du tronc.

Lorsque l'entraînement se compose de deux éléments, la priorité est une tâche. La structure de l'entraînement consiste en plusieurs séries d'exercices avec un poids et une difficulté modérés. Il est conseillé de s'exercer de manière intensive. Comme la tâche est cruciale, on effectue généralement 3 à 5 séries d'un ensemble donné à un moment donné.

Dans l'entraînement de cross-fit, le temps est d'une grande importance. Chaque unité d'entraînement composée de trois éléments est fixée dans le temps. Il est donc préférable de composer le WOD d'un grand nombre de répétitions ou de poids plus importants et de l'exécuter AMRAP, c'est-à-dire le plus grand nombre de séries à un moment donné.

Ceci n'est qu'une base, il y a beaucoup plus d'exigences, comme un régime spécial, concernant la préparation à la compétition de crossfit. Si vous souhaitez pousser plus loin votre section de crossfit, je considère que c'est une option et un potentiel intéressants. Vérifiez avec votre personnel d'entraînement la possibilité de mettre en œuvre une telle idée, consultez les rapports sur le logiciel de gestion Perfect Gym concernant la fréquentation des cours de crossfit et toute remarque supplémentaire à leur égard, comptez l'investissement en équipement supplémentaire nécessaire, etc. Beaucoup à considérer, encore beaucoup à gagner en termes de clients.

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