5 façons de récupérer comme un pro à la salle de sport

Vous faites probablement partie de ces personnes qui travaillent dur, sont extrêmement occupées, vivent rapidement dans un monde trépidant et aiment se nettoyer la tête avec une bonne séance d'entraînement intensif. Je dois admettre que je fais de même car c'est le moyen idéal de rétablir l'équilibre et d'apporter la paix à votre corps, votre esprit et votre âme, mais votre plan tient-il également compte d'un plan de récupération ? Eh bien, le mien ne l'a pas fait et très vite, j'ai eu des problèmes musculaires et je me suis retrouvé avec une série de traitements de rééducation. Plus important encore, les clients de votre club de santé ont peut-être les mêmes habitudes et la même approche que vous et peuvent donc eux aussi connaître des problèmes ou des blessures musculaires. J'ai rassemblé quelques conseils que vous pouvez promouvoir auprès de votre personnel et de vos clients et qui peuvent également vous apporter un niveau de rétention plus élevé avec des membres de plus en plus satisfaits.

Rouler

Le roulement à la mousse est un excellent moyen d'accélérer la récupération et de soulager les douleurs en défaisant les nœuds serrés des tissus et en améliorant la circulation sanguine. Ce n'est peut-être pas le massage le plus agréable que vous ayez jamais fait, mais l'inconfort fait partie du processus et fait du bien à votre corps. Cet équipement est assez peu coûteux, alors assurez-vous qu'il est présent dans votre salle de sport. Parlez-en à votre personnel et à l'entraîneur des cours collectifs et vérifiez que tout le monde a une bonne connaissance du déroulé, sait comment le faire et comment le promouvoir auprès de ses clients dans le cadre d'une habitude saine. Vous pouvez le vendre à votre réception afin qu'une personne qui en a besoin puisse l'acheter immédiatement et recevoir une courte formation.

Étirez-vous

Il existe une règle générale importante : de légers étirements avant et après chaque entraînement peuvent faciliter une récupération musculaire rapide en réduisant l'accumulation d'acide lactique et en améliorant la circulation. Cette règle devrait être répétée par chaque entraîneur comme un mantra. Il est prouvé que les étirements favorisent l'amplitude des mouvements et la souplesse, tout en améliorant les performances à long terme. L'essentiel ici est d'avoir un entraîneur expérimenté en étirements à bord et de penser à des cours d'étirements dédiés, par exemple, aux bodybuilders ou aux maniaques du crossfit, car souvent, surtout chez les hommes, ils omettent cette partie de l'entraînement, ce qui est une énorme erreur.

Hydratez-vous

Cela peut sembler être une évidence, mais là encore, nous avons tendance à oublier les choses les plus évidentes. Utilisez ce simple conseil pour vendre différentes boissons lors de votre réception et créez de bonnes habitudes.

Complétez

Les jus, les smoothies et les compléments alimentaires sont d'excellents moyens de favoriser la récupération de votre corps avant et après l'entraînement. Il est essentiel de faire pénétrer rapidement dans votre organisme un mélange de protéines et de glucides, idéalement dans les 20 minutes qui suivent votre entraînement. En gérant votre centre de fitness, vous devez être un expert en la matière. En plus de proposer un large choix de compléments alimentaires, vous pouvez envisager une coopération à plus long terme avec une société de compléments alimentaires afin qu'elle puisse organiser des journées d'essai et de courts ateliers sur ce sujet.

En-cas

Tous les membres qui s'entraînent dur devraient opter pour des aliments riches en acides gras oméga-3, tels que les graines de chanvre, de lin et de chia. En outre, les noix et les myrtilles sont également d'excellentes sources pour aider ces acides gras à accélérer la récupération et à réduire l'inflammation. Comme pour les suppléments, vous devriez investir dans un réfrigérateur où tous les amateurs de fitness affamés pourront trouver des en-cas sains. Vous pouvez aller plus loin avec ce concept et penser à vous associer à un service de livraison de repas sains pour améliorer votre offre.

Ce qu'il y a de bien avec tous ces conseils, c'est qu'ils peuvent tous être facilement mis en œuvre dans votre club sans investissement massif et que le système de gestion Perfect Gym peut vous aider à le faire rapidement. En promouvant ces habitudes saines et utiles, vous pouvez facilement augmenter vos revenus à court terme et atteindre un niveau élevé de satisfaction de la clientèle à long terme, ce qui conduit à une meilleure rétention et, encore une fois, à des revenus plus élevés.

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