5 modi per recuperare come un professionista in palestra

Probabilmente siete tra le persone che lavorano sodo, sono estremamente impegnate, vivono velocemente in un mondo frenetico e amano ripulire la testa con una sessione di allenamento pesante. Devo ammettere che anch'io faccio lo stesso, perché è il modo perfetto per ristabilire l'equilibrio e portare pace al corpo, alla mente e all'anima, ma il vostro piano tiene conto anche di un piano di recupero? Beh, il mio non l'ha fatto e molto presto ho avuto problemi muscolari e mi sono ritrovata con una serie di trattamenti di riabilitazione. Inoltre, i clienti del vostro centro benessere possono avere le vostre stesse abitudini e il vostro stesso approccio e quindi possono avere problemi muscolari o lesioni. Ho raccolto alcuni consigli che potete promuovere tra il vostro personale e i vostri clienti e che vi permetteranno di ottenere un livello di fidelizzazione più elevato con un numero sempre maggiore di soci soddisfatti.

Rullare

Il foam rolling è un ottimo modo per accelerare il recupero e può alleviare l'indolenzimento rompendo i nodi stretti dei tessuti e migliorando il flusso sanguigno. Potrebbe non essere il massaggio più piacevole che abbiate mai fatto, ma sperimentare il disagio fa parte del processo e fa bene al vostro corpo. Questa attrezzatura è piuttosto economica, quindi assicuratevi che sia presente nella vostra palestra. Parlate con il personale e con l'istruttore dei corsi di gruppo e verificate che tutti abbiano una conoscenza adeguata del rolling out, sappiano come farlo e come promuoverlo tra i clienti come parte di un'abitudine sana. Potete venderlo alla reception, in modo che chi ne ha bisogno possa acquistarlo immediatamente e ricevere una breve formazione.

Allungamento

C'è una regola generale importante: un leggero stretching prima e dopo ogni allenamento può aiutare a facilitare un rapido recupero muscolare riducendo l'accumulo di acido lattico e migliorando la circolazione. Questo dovrebbe essere ripetuto da ogni allenatore come un mantra. È dimostrato che lo stretching aiuta la gamma di movimenti e la flessibilità, oltre a migliorare le prestazioni a lungo termine. La chiave è avere a bordo un trainer esperto di stretching e pensare a corsi di stretching dedicati, per esempio, ai bodybuilder o ai maniaci del crossfit, perché spesso, soprattutto negli uomini, si tralascia questa parte dell'allenamento, il che è un grave errore.

Idratarsi

Questo potrebbe sembrare un consiglio scontato, ma ancora una volta tendiamo a dimenticare le cose più ovvie. Utilizzate questo semplice suggerimento per vendere diverse bevande al vostro ricevimento e creare nuovamente buone abitudini.

Integratori

Succhi, frullati e integratori alimentari sono ottimi metodi pre e post-allenamento per favorire il recupero del corpo. È fondamentale introdurre rapidamente nel sistema un mix di proteine e carboidrati, idealmente entro 20 minuti dal termine dell'allenamento. Nella gestione del vostro centro fitness dovreste essere esperti di questo argomento. Oltre a offrire un'ampia scelta di integratori, potete pensare a una collaborazione più lunga con un'azienda produttrice di integratori alimentari, in modo da organizzare giornate di prova e brevi workshop su questo argomento.

Spuntino

Tutti coloro che si allenano duramente dovrebbero scegliere alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come i semi di canapa, di lino e di chia. Inoltre, anche le noci e i mirtilli sono ottime fonti di questi acidi grassi per accelerare il recupero e ridurre l'infiammazione. Anche in questo caso, come per gli integratori, dovreste investire in un frigo espositivo dove tutti gli affamati di fitness possano trovare spuntini sani. Potete spingervi oltre e pensare di collaborare con un servizio di consegna di pasti sani per migliorare la vostra offerta.

L'aspetto positivo di tutti questi suggerimenti è che possono essere facilmente implementati nel vostro club senza un investimento massiccio e il sistema di gestione Perfect Gym può aiutarvi a farlo rapidamente. Promuovendo queste abitudini sane e utili, potrete facilmente aumentare le vostre entrate nel breve periodo e raggiungere un alto livello di soddisfazione dei clienti nel lungo periodo, che porta a una migliore fidelizzazione e, di nuovo, a maggiori entrate.

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