5 fitnessmythes - controleer of u erin gelooft

Er zijn zoveel trainingsprogramma's dat het soms moeilijk te voorspellen is welke u de beste resultaten zullen geven en welke u alleen maar tijd zullen doen verspillen. Maar er is wel degelijk basisinformatie, of beter gezegd fitnessmythes, die je vanaf het begin kunt vermijden. Waarom zou je ze moeten kennen? Simpel. Ik ben er vrij zeker van dat veel van uw klanten ze geloven en herhaaldelijk fouten maken door ze te volgen. Ik durf zelfs te wedden dat sommige werknemers sommige van die mythes als algemeen bekend beschouwen. Je kunt ze maar beter kennen en leren hoe je ze kunt aanpakken.

Mythe 1: Het trainingsprogramma van mijn beste vriend zal me hetzelfde effect geven

Dit is een van de meest voorkomende fouten die, helaas, weinig gemeen heeft met de waarheid. Zelfs het beste trainingsprogramma dat je vriend geweldige resultaten geeft, kan voor jou veel minder effectief zijn. Spieren van elke deelnemer aan de sportschool reageren anders op een fysieke activiteit. Als u van plan bent de geweldige en bewezen training van uw vriend te gebruiken, probeer het dan aan uw behoeften aan te passen. Test welke oefeningen u het verwachte effect geven en welke u gewoon moet laten vallen. Hoe dan ook, als u zo'n mening of opmerking van trainees hoort - stuur er dan gewoon een personal trainer op af om professioneel advies te geven en misschien een nieuwe klant te winnen.

Mythe 2: Ik hoef mijn benen niet te trainen omdat ik veel jog

Als je een sportschool binnenkomt, zie je vaak dat de meeste trainees zich richten op het heffen van gewichten. Slechts weinigen denken aan een goede dag voor de benen. Mensen denken dat als ze de dag ervoor hebben hardgelopen of gefietst, ze de training van hun onderbenen in de sportschool wel kunnen vergeten en alleen tijd besteden aan hun bovenbenen. Zo verkeerd. De waarheid is dat je door je benen te trainen ook...de bovenste lichaamsdelen traint. Een juiste stimulatie van de beenspieren draagt bij tot de afscheiding van grote hoeveelheden testosteron - het anabole hormoon dat verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van alle spieren, niet alleen die onder de buik.

Mythe 3: Middelintensieve cardiotraining van een uur is de beste manier om vet te verbranden

Veel mensen geloven nog steeds dat het verbranden van calorieën tijdens een medium-intensieve cardiotraining de snelste en meest effectieve manier is om onnodige kilo's te verliezen. De waarheid is dat je door op een hoger tempo te trainen meer calorieën verbrandt die in vet zijn opgeslagen. Maar wat het meest telt is de totale hoeveelheid verloren calorieën. En met intervaltraining verbrandt u meer. Je lichaam zal tot een paar uur na het einde van zo'n training 'trainen', dus schakel onmiddellijk over op interval als je het overtollige gewicht wilt verliezen.

Mythe 4: ik heb veel eiwitten nodig om spieren op te bouwen

Het menselijk lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid eiwitten nodig. Als je er te veel levert, veranderen ze gewoon in extra calorieën. Een deel ervan kan onmiddellijk worden verteerd tijdens het stofwisselingsproces, maar de rest zal veranderen, voor de horror, in vet. Een gemiddeld mens heeft 1,2-1,5 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht nodig. Door deze verhouding te gebruiken zul je de juiste hoeveelheid leveren om ideale spieren op te bouwen.

Mythe 5: Om resultaten te zien moet ik mezelf altijd tot het uiterste drijven

Elke dag naar de sportschool gaan en je maximaal inspannen zorgt ervoor dat je de gevaarlijke grens bereikt. Net als lichamelijke activiteit heeft je lichaam rust nodig. Als je jezelf niet de kans geeft om te herstellen na een intensieve training, zullen al je inspanningen voor niets zijn geweest. Het is alsof je een auto bestuurt met een oververhitte koelbox.

Geef het goede voorbeeld en wees een gids voor de leden en het personeel van uw fitnessclub. Probeer altijd duidelijk te maken waarom deze, en andere vaak terugkerende mythes, ver van de realiteit en de waarheid staan. Gebruik een nieuwsbriefoptie in uw Perfect Gym managementsysteem om bijvoorbeeld één keer per week een speciaal bericht te sturen over één geselecteerde mythe en hoe u die kunt aanpakken. U kunt deze kennis ook gebruiken bij het voorbereiden van communicatie en het adverteren van uw aanbod als het aanbod dat een echt voordeel kan opleveren.