/

3 redenen waarom je geen crossfit met circuittraining moet mixen

Iedereen klaarmaken, we gaan hier een gevecht houden. Ik ben er meer dan zeker van! Dit is een onderwerp dat vaak naar voren komt tijdens workshops, industrie discussies of het delen van meningen.

waarom je crossfit niet moet mixen met circuit training

Iedereen klaarmaken, we gaan hier een gevecht houden. Ik ben er meer dan zeker van! Dit is een onderwerp dat vaak aan bod komt tijdens workshops, industrie discussies of het delen van meningen. Crossfit is een zeer populaire sportactiviteit geworden, die gemengde gevoelens oproept bij iedereen. Je kunt gerust zeggen dat crossfit oefeningen evenveel diehard fans als tegenstanders hebben. Wie echter de kans heeft gehad zich voor een onderwerp te interesseren en over een wat bredere kennis beschikt, zou kunnen constateren dat dit soort oefeningen op het eerste gezicht erg veel lijkt op die van de klassieke circuittraining. Sommigen vragen zich misschien af of crossfit dan alleen maar een mooie naam is?

De overeenkomsten tussen de klassieke circuittraining en de crossfit oefeningen zijn niet meer dan wat ze lijken. Sommige sportliefhebbers menen dat de enige zichtbare verandering is dat bij cross fit training ons eigen lichaam als gewichtsfunctie wordt gebruikt, terwijl circuit training wordt uitgevoerd met behulp van een stang en een dumbbell. Dit is niet waar - de algemene training is meestal een aanvulling op de krachttraining, terwijl de crossfit een voltijdse, doelgerichte training is. De verschillen zijn vooral te zien in de techniek en de methoden van een oefening en daarom is het de moeite waard om meteen te zeggen: crossfit heeft niet veel te maken met circuittraining.

Het eerste merkbare verschil is de manier waarop de oefeningen zijn samengesteld - cross fit is gebaseerd op de combinatie van verschillende vormen van activiteit, door bijvoorbeeld bodybuilding te mengen met aerobe oefeningen. De circuitoefeningen zijn op dit punt veel armer en richten zich op een specifiek doel of spierdeel. Het verschil zit hem ook in het tempo van de oefeningen. Crossfit staat erom bekend een zeer hoog tempo af te dwingen en de basis voor de doeltreffendheid van een dergelijke training ligt in de dynamiek en de snelheid waarmee alle oefeningen in de reeks worden uitgevoerd. De circuittraining daarentegen geeft u de tijd om te pauzeren en op adem te komen omdat er onderbrekingen zijn tussen de afzonderlijke circuits en ook met de geringere belasting.

Functionaliteit of zoals anderen het preciezer noemen mobiliteit, is ook erg belangrijk - bewegingen die in de circuittraining worden uitgevoerd zijn meestal gericht op het aanspannen van spieren en de oefeningen zelf zijn zo gekozen dat ze bepaalde lichaamsdelen isoleren. Crossfit is volledig het tegenovergestelde - de bewegingen zijn natuurlijk, de spieren moeten zo functioneel mogelijk werken en de gewrichten zo beweeglijk mogelijk. Zelfs als je probeert een gemene deler te vinden door te zeggen dat het bij beide trainingen om een reeks krachtoefeningen gaat, zal het al snel duidelijk worden dat dit niet het geval is. Uiteraard worden bij crossfit typische bodybuilding oefeningen gebruikt, maar meestal zijn dit verschillende sets en de meest waardevolle oefeningen voor het verbeteren van de spierkracht zijn breuk, squat of drop, terwijl bij de circuittraining de nadruk eerder ligt op stretches of lifts - dus zelfs in dit geval kun je duidelijk de scheiding zien tussen crossfit en het circuit.

Het laatste van de belangrijke verschillen is de tijd van de oefening. Crossfit staat bekend om een snel maar zeer intens tempo, aangezien een typische training in een paar minuten tot een half uur kan eindigen. Het tempo van de circuittraining daarentegen is traag, de passages zijn vloeiend en alle herhalingen worden geteld.

Waarom zou u, als eigenaar of manager van een sportschool, zich hier iets van aantrekken en dit soort dingen weten? Ten eerste bent u een professional en moet u op de hoogte zijn van alle problemen en trends in de fitnessbranche. U kunt altijd goed advies geven aan uw personeel en klanten en hun rolmodel zijn. Als u de nuances van elke training kent, kunt u uw gebouwen beter organiseren, van de trainingszalen en apparatuur tot het personeel en het groepslesrooster. Elk stukje informatie kan met succes worden overgebracht naar Perfect Gym management systeem en met succes voor uw voordeel worden gebruikt.

Bedankt voor uw aandacht
Als je het leuk vindt, vertel het dan door!

  • Find us on Facebook
  • Find us on Youtube
  • Find us on Twitter
  • Find us on Instagram
  • Find us on Linkedin

Digitally Transform Your Health Club

As consumers become more in control over their well-being, fitness clubs must be digitally prepared to service members with a variety of options and fitness experiences. Our fitness software acts as a digital platform to facilitate these experiences by utilizing data and integrations to make digital transformation for fitness facilities more possible.

Vertrouwd door de marktleiders in fitness & vrije tijd. Groot en klein.

McFit
World Class
Sportcity
Fit For Free
Gold's Gym
Snap Fitness
Fitness 24 Seven
David LLoyd
MacFit
Crunch
Fitness World

Maak een afspraak voor een gratis demo