/

5 mitów o siłowniach - sprawdź, czy w nie wierzysz

Istnieje tak wiele programów treningowych, że czasem trudno przewidzieć, który z nich da najlepsze rezultaty, a który sprawi, że tylko zmarnujesz swój czas.

5 mitów o siłowniach - sprawdź, czy w nie wierzysz

Istnieje tak wiele programów treningowych, że czasem trudno przewidzieć, który z nich da najlepsze rezultaty, a który sprawi, że tylko zmarnujesz swój czas. Ale z pewnością istnieje kilka podstawowych informacji, a wręcz mitów na temat siłowni, których możesz uniknąć już na samym początku. Dlaczego powinieneś je znać? To proste. Jestem przekonany, że wielu z Twoich klientów w nie wierzy i często popełnia błędy, stosując się do nich. Mogę się nawet założyć, że niektórzy z pracowników mogą nawet uważać część z tych mitów za wiedzę powszechną. Lepiej je poznać i dowiedzieć się, jak się z nimi rozprawić.

Mit 1: Program treningowy mojego najlepszego przyjaciela da mi taki sam efekt

To jeden z najczęstszych błędów, który niestety ma niewiele wspólnego z prawdą. Nawet najlepszy program treningowy, który daje świetne rezultaty Twojemu przyjacielowi, może być znacznie mniej skuteczny dla Ciebie. Mięśnie każdego z klientów siłowni inaczej reagują na aktywność fizyczną. Jeśli zamierzasz skorzystać ze świetnego i sprawdzonego treningu kolegi, postaraj się dostosować go do swoich potrzeb. Przetestuj, które ćwiczenia dają oczekiwany efekt, a które są po prostu do wycięcia. Zresztą, gdy usłyszysz taką opinię lub uwagę od Twojego podopiecznego - po prostu wyślij do niego trenera personalnego, który udzieli mu fachowej porady i być może pozyska go jako nowego klienta.

Mit 2: Nie muszę trenować nóg, bo dużo biegam

Często wchodząc na siłownię można zauważyć, że większość ćwiczących skupia się na podnoszeniu ciężarów. Tylko nieliczni pamiętają o odpowiednim dniu nóg. Ludzie myślą, że skoro biegali rano lub jeździli na rowerze poprzedniego dnia, to mogą łatwo zapomnieć o ćwiczeniu dolnych partii ciała na siłowni i poświęcić czas tylko górnym partiom. A to błąd. Prawda jest taka, że trenując nogi, trenujemy również... górne partie ciała. Prawidłowa stymulacja mięśni nóg przyczynia się do wydzielania dużych ilości testosteronu - hormonu anabolicznego odpowiedzialnego za rozwój wszystkich mięśni, nie tylko tych poniżej brzucha.

Mit 3: Średnio intensywny, jednogodzinny trening cardio to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu

Wiele osób wciąż wierzy, że spalanie kalorii podczas średnio intensywnego treningu cardio jest najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów. Prawda jest taka, że ćwicząc w zwiększonym tempie, spalasz więcej kalorii zmagazynowanych w tłuszczu. Ale liczy się przede wszystkim całkowita ilość utraconych kalorii. A dzięki treningowi interwałowemu spalisz ich więcej. Twój organizm będzie "ćwiczył" jeszcze przez kilka godzin po zakończeniu takiego treningu, więc - jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy - natychmiast przestaw się na trening interwałowy.

Mit 4: Potrzebuję dużo białka, by zbudować mięśnie

Ludzkie ciało potrzebuje określonej ilości białek. Jeśli dostarczysz ich za dużo, zamienią się one po prostu w dodatkowe kalorie. Część z nich może zostać natychmiast strawiona w procesie metabolizmu, ale reszta zamieni się, o zgrozo, w tłuszcz. Przeciętny człowiek potrzebuje 1,2-1,5 grama białek na kilogram masy ciała. Stosując tę proporcję, zgromadzisz ilość odpowiednią do budowy idealnych mięśni.

Mit 5: Aby zobaczyć rezultaty, zawsze muszę się forsować do granic możliwości

Codzienne chodzenie na siłownię i maksymalny wysiłek sprawiają, że dochodzisz do niebezpiecznej krawędzi. Podobnie jak w przypadku aktywności fizycznej, twoje ciało potrzebuje odpoczynku. Jeśli nie pozwolisz sobie na regenerację po intensywnym treningu, cały Twój wysiłek pójdzie na marne. To tak, jakbyś prowadził samochód z przegrzaną chłodnicą.

Dawaj dobry przykład i bądź przewodnikiem dla klientów i pracowników Twojego klubu fitness. Zawsze staraj się wyjaśnić, dlaczego te i inne, często powracające mity, są dalekie od rzeczywistości i prawdy. Wykorzystaj opcję gazetki w swoim systemie zarządzania Perfect Gym, aby np. raz w tygodniu wysyłać dedykowaną wiadomość na temat jednego wybranego mitu i tego, jak się z nim rozprawić. Możesz też wykorzystać tę wiedzę podczas przygotowywania do rozmów z klientami i do reklamowania swojej oferty jako tej, która może przynieść realną korzyść.

Dziękuję za uwagę.
Jeśli spodobał Ci się ten wpis, udostępnij go dalej!

  • Find us on Facebook
  • Find us on Youtube
  • Find us on Twitter
  • Find us on Instagram
  • Find us on Linkedin
Polecane posty

Cyfrowo przekształć swoje studio

Podczas gdy obiekty fitness przechodzą transformację cyfrową, pakiet do zarządzania klubem fitness Perfect Gym staje się niezbędną platformą ułatwiającą użytkownikom korzystanie z klubu i wszystkich jego doświadczeń.

Zaufali nam liderzy rynku fitness i rekreacji.

McFit
World Class
Sportcity
Fit For Free
Gold's Gym
Snap Fitness
Fitness 24 Seven
Easy Gym
David LLoyd
MacFit
Crunch
Fitness World

Zaplanuj bezpłatne demo