Jakie mogą być pomysły na treningi w małych grupach i, dlaczego powinieneś rozważyć dodanie tego typu treningów do swojego klubu fitness? W tym artykule omówimy najlepsze rodzaje treningów grupowych, które możesz zorganizować w swojej siłowni oraz dokładnie nakreślimy, na czym one polegają.
Oferowanie treningów grupowych przynosi wiele korzyści zarówno właścicielom siłowni, jak i jej członkom. Oferując sesje, możesz zdobyć nowy rynek, którego prawdopodobnie wcześniej nie brałeś pod uwagę.
W tym artykule omówimy różne rodzaje treningów grupowych, które możesz wypróbować podczas następnej sesji treningowej w grupie.
Czy wiesz, że członkowie uczęszczający na zajęcia grupowe są o 26% mniej skłonni do rezygnacji z zajęć grupowych w porównaniu do osób uczęszczających na siłownię? Nie ulega wątpliwości, że oferowanie zajęć grupowych i uczynienie ich atrakcyjnymi dla członków przynosi bezpośrednie korzyści. Jeśli klub wprowadzi dobrze dobrane zajęcia, istnieje większe prawdopodobieństwo, że członkowie klubu pozostaną w nim na stałe i będą zadowoleni.
Trening w małych grupach to nie tylko okazja dla członków Twojej organizacji, by stać się częścią społeczności. Jest to także dla nich szansa, by wykorzystać ducha wspólnoty i ożywić zajęcia własnymi pomysłami. Otrzymywanie informacji zwrotnych od członków i aktywne wsłuchiwanie się w ich rekomendacje, będzie miało ogromny wpływ na zdolność klubu do zatrzymywania członków.
Funkcja "Rate my Class" w aplikacji mobilnej Perfect Gym wysyła powiadomienia push do użytkowników po każdych zajęciach, w których uczestniczyli, prosząc ich o ocenę zajęć i instruktora. Właściciele siłowni otrzymują w ten sposób dane na żywo, dzięki którym mogą dowiedzieć się, które zajęcia cieszą się popularnością.
Poza pozytywnym wpływem na cele fitnessowe Twoich członków, poczucie przynależności jest tym, co sprawi, że będą oni chętnie przychodzić na zajęcia i wracać.
Dobrze prosperująca i zróżnicowana społeczność nie zbuduje się sama! To od Ciebie i Twojego zespołu zależy, czy uda się ją rozruszać i sprawić, by nabrała rozpędu. Pomyśl o tych czterech sposobach na rozwój i utrzymanie poczucia wspólnoty na treningach grupowych w twojej siłowni.
Warto poznać uczestników zajęć z imienia i nazwiska oraz ich cele fitness. Buduje to poczucie zaufania, sprawia, że czują się oni docenieni i pomaga promować ducha wspólnoty. Aby zmniejszyć presję związaną z pamiętaniem o wszystkich szczegółach dotyczących Twoich członków, pozwól, by Twoja platforma do zarządzania zajęciami zrobiła to za Ciebie. Perfect Gym umożliwia Tobie i Twojemu personelowi dodawanie notatek do profili członków, dzięki czemu łatwiej zapamiętasz ulubionego shake'a proteinowego po treningu lub ulubione zajęcia każdego z Twoich członków.
Gdy na zajęciach pojawią się już stali bywalcy, możesz wprowadzić akcję "Członek miesiąca". Zamieść informacje o ich dotychczasowej drodze do sprawności fizycznej w twojej siłowni i nie zapomnij opowiedzieć o ich życiu poza siłownią, aby inni członkowie mogli ich lepiej poznać.
Wprowadzenie wyzwań dla członków nie tylko pomoże im szybciej osiągnąć swoje cele, ale także pomoże im lepiej poznać swoich rówieśników! Najlepiej, aby zadanie dla członków było proste; celem jest zachęcenie do lekkiej rywalizacji.
Możesz zostawić kartkę z nazwiskami i godzinami ćwiczeń przy konkretnej maszynie, aby sprawdzić, kto wykona najwięcej powtórzeń.
Pod koniec treningu w grupie można też podzielić uczestników na dwie podgrupy. Wybierz podstawowe ćwiczenie, z którym wszyscy dobrze się czują, a zadaniem zespołów będzie rywalizacja ze sobą tak długo, jak potrafią. Przegrywa ten zespół, który pierwszy się zatrzyma.
PerfectGym's automatyzacja i marketing pozwala właścicielom klubów fitness przypominać swoim gościom o wyzwaniach w klubie, co oznacza, że są oni zawsze na bieżąco z najnowszymi informacjami o klubie.
Posiadanie programu poleceń w swojej siłowni jest niezwykle ważne. Wiele siłowni wykorzystuje je jako jedną z głównych strategii organicznego rozwoju i pozyskiwania nowych członków.
Pomyśl o stworzeniu programu specjalnie dla członków uczęszczających na zajęcia w grupach. Może spróbuj zorganizować "tydzień z przyjaciółmi", w którym członkowie będą mogli zabrać ze sobą kolegę za darmo?
Zachęcanie członków do uczęszczania na zajęcia z przyjaciółmi może często wyeliminować piętno związane z uczęszczaniem na zajęcia samotnie. Jest to skuteczna taktyka pozwalająca nowym uczestnikom zapoznać się z zajęciami.
Oprócz bezpośredniego polecania zajęć, czy myślałeś kiedyś o tym, aby członkowie Twojej społeczności wykonali za Ciebie brudną robotę? Możesz wykorzystać sieci kontaktów swoich członków i zaangażować ich poza studiem!
Zaangażuj swoich trenerów i instruktorów i poproś ich o robienie i publikowanie zdjęć grupy na zajęciach (oczywiście za ich zgodą). Poproś ich o oznaczenie swoich kont społecznościowych lub udostępnienie ich na Instagramie.
Jeśli członkowie aktywnie zangażują się i będą udostępniać Twoje treści, stanie się to w zasadzie darmową reklamą dla Twojej firmy.
Zabawny i efektywny trening grupowy powinien obejmować szereg ćwiczeń na różne partie ciała i grupy mięśni. Zacznijmy od kilku pomysłów na rozgrzewkę, aby rozruszać uczestników zajęć w grupach.
Treningi w małych grupach są tworzone z myślą o konkretnym rodzaju sprzętu, np. sztangach czy kettlebells. Tego typu treningi są zazwyczaj związane z ćwiczeniami siłowymi. Zgodnie z najnowszymi zaleceniami American Council on Sports Medicine (ACSM) i American Heart Association (Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne) trening siłowy powinien być włączany do ogólnej rutyny ćwiczeń dwa razy w tygodniu.
Na przykład, sesja grupowa z kettlebells może obejmować wymachy, przysiady, deski i ósemki, pod warunkiem, że na podłodze jest wystarczająco dużo miejsca, aby wszyscy mogli się swobodnie poruszać.
Gdy trener prowadzi zajęcia na jednym rodzaju sprzętu, a wszyscy uczestnicy wykonują to samo ćwiczenie, może przekazać grupie informacje o prawidłowej formie wykonywania treningów. Instruktor może wtedy chodzić wokół i sprawdzać każdą osobę podczas ćwiczeń, aby pomóc jej poprawić technikę.
Trening w grupie może być przeznaczony dla osób, która mają wspólny cel sportowy, np. trening narciarski lub golfowy. Są one popularne wśród członków klubów sportowych, którzy chcą poprawić swoją sprawność fizyczną w wybranej dyscyplinie sportu. Członkowie klubu sportowego mogą dołączyć do siłowni, aby poprawić konkretny aspekt swojej gry i zwiększyć swoją ogólną sprawność w danej dyscyplinie sportu.
Najlepsze ćwiczenia do tego typu treningu w małych grupach kładą nacisk na mięśnie najczęściej wykorzystywane w danej dyscyplinie sportowej. Na przykład instruktor może skupić się na wypuszczaniu i podnoszeniu nóg w przypadku osób zainteresowanych kondycją narciarską. Ćwiczenia te przygotowują mięsień czworogłowy do ekscentrycznego i izometrycznego nacisku, jaki narciarstwo w naturalny sposób wywiera na tę grupę mięśni.
W przypadku treningu golfowego instruktor skupia się na rotacji rdzenia i ćwiczeniach ramion, aby dać uczestnikom szansę na uzyskanie większej siły i finezji w wymachiwaniu kijem.
Zawodnicy startujący w mieszanych sztukach walki wymagają wysokiego poziomu kondycji metabolicznej, aby szybko generować siłę. Instruktorzy mogą wprowadzić swoich podopiecznych w trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), aby pomóc im w poprawie tego stanu rzeczy w warunkach grupowych.
Najlepsze sesje treningowe w małych grupach koncentrują się na celach członków. Ćwiczenia odpowiednie dla grupy nastawionej na utratę wagi różnią się od tych dla grupy osób starszych, których celem jest poprawa równowagi i codziennego funkcjonowania.
Na przykład instruktor w grupie odchudzającej się powinien kłaść nacisk na ćwiczenia złożone, które podnoszą tętno i spalają wiele kalorii. Odpowiednie ćwiczenia do osiągnięcia tego celu to pompki, podciąganie i przysiady. W grupie seniorów można położyć nacisk na koordynację, równowagę i rozwój umiejętności motorycznych, stosując takie ćwiczenia, jak podskoki, chodzenie na jednej nodze i podania piłki.
Jeśli członkowie grupy chcą wzmocnić mięśnie, trener może opracować program ćwiczeń siłowych opartych na pchaniu lub ciągnięciu. Mogą to być np. ćwiczenia na ławce z dużym obciążeniem, wyciskanie na ławce skośnej, podciąganie szerokim chwytem z obciążeniem lub podciąganie wąskim chwytem z obciążeniem. W miarę jak trenujący zwiększa ciężar, trener radzi mu zmniejszać liczbę powtórzeń, aby budować masę.
Jeśli szukasz niezawodnej platformy, która ułatwi członkom klubu zapisy na zajęcia, skorzystaj z rozwiązania PerfectGym. Nasz przyjazny dla użytkownika interfejs sprawi, że proces ten będzie łatwy dla członków, a ruch w Twoim studiu fitness będzie znacznie łatwiejszy do opanowania.
Treningi grupowe i trening w małych grupach są niezwykle istotnym elementem butikowego fitnessu - jest to coś więcej niż tylko trend w fitnessie. Ćwiczenie w grupach przekształciło branżę fitness i zmieniło sposób, w jaki ludzie ćwiczą.
Wejście w świat treningu w małych grupach to ekscytujący czas dla każdego właściciela biznesu fitness, z wieloma korzyściami, które już wymieniliśmy. Jest to trend, na który zapotrzebowanie będzie tylko rosło, więc ważne jest, aby z niego skorzystać, zanim zrobi to konkurencja.
Jak już wcześniej wspomniano, jest to niezawodny sposób na zwiększenie zainteresowania siłownią, a członkowie mogą pomóc w jej marketingu! Pojawią się nowe osoby polecone, a wskaźniki członkostwa wzrosną, nie wspominając już o zatrzymaniu niektórych członków, którzy mogli być bliscy rezygnacji. W końcu zadasz sobie pytanie, dlaczego wcześniej nie oferowałeś grupowych zajęć fitness!
Zarezerwuj spotkanie online, aby zapoznać się z oprogramowaniem Perfect Gym!
